SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • 18.07.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-22,5 3-23 3x7-23,5 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 11:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.08.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-23 3-23,5 3x7-24 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 10:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszamy do przeczytania wywiadu z Łukaszem Michalcem w którym opowiada o swoich perypetiach w Rumunii. Łuki to zawodnik Zbigniewa Tyszki, który jest związany z naszą firmą od jej powstania. Na co dzień student Politechniki Gdańskiej oraz trener Piranhy Grappling Sopot. Naszym zdaniem jeden z największych talentów w polskim grapplingu. [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 14:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na żadnej diecie nie byłbym w stanie w 4 miechy spalić 27 kg dlatego na tamten czas widziałem tylko i wyłącznie takie wyjście.. Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2012-06-04 23:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra : Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu ( 8 km/h może być?? ) Moze ale jeszcze powinny byc tu serie rozgrzewkowe na suwnicy np. tak by do tej pierwszej serii juz podejsc do ciezaru 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 100 kg x 5/4/3/3 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 60 kg x 5/4/4/3 No i mamy wszedzie za mało suwnica mało przysiad mało ale [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 16:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek - 20.12.12 TRENING Klatka, triceps, brzuch 1. Rozpiętki 4x15 7,5/7,5/8,5/9,5 6/7/8/9,5 2. Dipsy RAMPA 10 CC+ 0/10/15/20 + drop z CC CC+ 0/5/10/15 + drop z CC 3. Wyciskanie hantli, skos 45st, RAMPA 15 22/24,5/24,5 20/22/24 4. Przenoszenie sztangielki RAMPA 15 3serie ale nie wiem ile kg... ;/ 5. Czachołamacz RAMPA 12 20/25/30 24/28/32 6. [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 10:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pkt/105 kg Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Maciej Magoń – LUKS ZIELONI Łańcut – 112,01 pkt/187,5 kg II miejsce – Kamil Studziński ORIGINAL.NET.PL Krosno – 102,40 pkt/150 kg III miejsce – Mateusz Raczek – TKKF AZORY Kraków – 96,04 pkt/152,5 kg IV miejsce – Tomasz Galant – Falejówka – 94,75 pkt/155 kg V miejsce – Piotr Kandefer – [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2012-07-08 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    No tak, nie jestem facetem i nie jestem przed czterdziestką ale po czterdziestce (mam 50). Na siłownię chodzę z mężem od lutego, przerwa w marcu do kwietna (mikro-udar), waga 60 kg, wzrost 162. Nie znaczy to, że to mój pierwszy kontakt z siłownią. Ćwiczę z przerwami czasami kilkuletnimi i raczej dla radości, choć i lepsza figura by się przydała. [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 18:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. (Rzezba/masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od końca stycznia/początku lutego tego roku chodzę na 3 razy w tygodniu na siłownię. W okresie luty-czerwiec dodatkowo w ramach areobów 2 razy pływałem. Do końca czerwca z 79 kg udało mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2011-12-29 11:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do wliczania bialka ze wszystkich zrodel to przy wysokiej kalorycznosci duzo bialka jest pochodzenia roslinnego, wiec sumowanie wszystkich protein nie jest najlepsze. moj sposob na ten problem to wyznaczenie niezbednej ilosci bialka zwierzecego (np. 2 g/kg) i traktowanie pozostalej ilosci bialka pochodzenia roslinnego jako dodatek (w moim [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 12:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling - ogólny zarys - rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to z braku reakacji wstawie przykładowy jadłospis. Dzień High Carb: 1 posiłek: Makaron orkiszowy 120g 3jaja (200g) Truskawki 150g Jogurt Naturalny Jogovita 150g Migdały 15g B – 50 (30 zwierzęce), T – 29, WW – 82, 790 Kcal 2 posiłek (przed-treningowy): Ryż preboiled 100g Wołowina polędwica 150g Może jakiś pomidor [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-08-10 10:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wszystko ładnie, piękne tylko jest jedno ale. Nie przesadzasz czasem z ilością białka ? 275 g twarogu czyli ponad 50 g białka w jednym posiłku, nie uważasz że to troszkę za dużo ? Moim zdaniem na amatorskim poziomie wystarczy góra 2g/kg, chociaż uważam, że to i tak za dużo. Świetnym przykładem jest mr sfd aPawel.

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 14:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    11.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: lepiej na ciele (67,8 kg) Grzechy: 1 wisnia w czekoladzie, killka skittles, [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 21:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    20.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: spuchnietawa, 68 kg z rana Miska: na minus i nie chce mi sie jesc 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Quinoa 2. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    2.06.2018 - DT full - choc konie - no tak mnie dzis kobyla przetrenowala, ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-02 22:12:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Do celowo 50 w NT i 75 w DT. Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww. I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę już dodać rozpiskę z dzisiejszego treningu. cwiczę : niedziela A1,poniedzalek B1, wtorek off, srodaA2, czwartek-aeroby w postaci pilki noznej na hali wieczorem około 1,5h, piątek- B2, sobota basen. Jeszce mam wf w szkole 3 razy w tygodniu na ktorym duzo biegam i cwicze zawsze. Dzis nietypowo bo sroda a trening B1 Nogi,plecy,biceps+ brzuch [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 2012-01-04 21:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 14:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton- NAJNOWSZE

    Post
    Usuniete tematy

    Nasz nowe produktu z linni Kelton PRO do profesjonalnych siłowni. KELTON PRO suwnica do przysiadów PM14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/255 Aukcja suwnicy PM14 na Allegro (dziś o 00.05) http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+pm14 Ciężary i gryfy olimpijskie (fi 50 mm) Kelton PRO ciężar olimpijski 1,25 kg [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 21:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Polski

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    IX PUCHAR POLSKI JAWORZNO 2008 Prawie 150 zawodników z 22 polskich klubów armwrestlingowych, niesamowita rywalizacja doświadczonych już armwrestlerów z areny polskiego siłowania na ręce, nieprzewidywalne roszady na podium w poszczególnych kategoriach wagowych oraz dużo, ale to dużo emocji sportowych na wysokim, śmiem nawet twierdzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2008-12-16 16:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)